• • ניהול זמן ומשימות באמצעות כלים דיגיטליים:

• לוחות שנה דיגיטליים: תוכנות כמו Google Calendar או Outlook שבהם ניתן לרשום מועדים ולקבל תזכורות לפני מפגשים או משימות.
  תזכורות דיגיטליות: אפליקציות כמו Reminder או Todoist שמאפשרות לך להגדיר תזכורות על משימות שוטפות ולקבל הודעות עליהן.
• רשימות הסכמים: שימור רשימה של מטלות שצריך לבצע במחברת או באפליקציה כדי לעקוב אחר התקדמותך ולשמור על סדר. (זו שיטה שבה אתה מתייחס למשימות כאל “הסכמים” עם עצמך. זה אומר שכל משימה שאתה רושם על הרשימה היא למעשה התחייבות שאתה מתחייב לבצע)

גישה זו מחזקת את המוטיבציה לסיים משימות בזמן, משום שכל משימה שאינה מושלמת נתפסת כהסכם שהופר. זה עוזר לשפר את האחריות העצמית ולקדם תחושה של מחויבות ומשמעת בביצוע משימות.

• פתקים דביקים: פתקים עם תזכורות במקומות שבהם אתה נוגע הרבה, כמו דלת המקרר או המחשב, כדי להזכיר לך משימות חשובות במהלך היום.
• כלים אלו יכולים לעזור לשפר את ניהול הזמן ולהפחית דחיינות, במיוחד לאנשים עם ADHD.
•  
• מחקרים מצביעים על כך שלימוד והטמעת כלים לניהול זמן יכולים לשפר באופן משמעותי את היכולת של הילדים הללו להסתדר במערכת החינוך ובחיים היומיומיים. כלים כמו לוחות זמנים חזותיים, שימוש באפליקציות ניהול זמן, ושיטות תכנון קדימה מתואמות יכולים להוות עזר רב ערך.
•  
• שיפור תזונה ושינה:

הקפידו על תזונה מאוזנת ושינה מספקת, שכן הם תורמים ליכולת הריכוז והלמידה.
שימוש בטכניקות זיכרון:

טכניקות זיכרון הן שיטות וכלים שנועדו לעזור לזכור מידע בצורה יעילה יותר. עבור תלמידים עם ADHD, השימוש בטכניקות אלו יכול להיות מועיל במיוחד, שכן הן מסייעות להתגבר על קשיי ריכוז וזיכרון. להלן מספר טכניקות זיכרון פרקטיות שיכולות לסייע:

• חזרות מרובות (Repetition):

  • מה זה? חזרה על מילים, משפטים או מידע מספר פעמים.
  • כיצד זה עוזר? חזרות חוזרות על מידע מסייעות לקבע את המידע בזיכרון. למשל, חזרה על מילים חדשות באנגלית כמה פעמים ביום.
  • דוגמה: כתיבת מילה חדשה באנגלית מספר פעמים במחברת, קריאה בקול רם וחזרה על כך כל יום במשך שבוע.

• קודים ויזואליים (Visual Mnemonics):

  • מה זה? שימוש בתמונות, סמלים או דיאגרמות כדי לזכור מילים או מושגים.
  • כיצד זה עוזר? הקשר של מילה לתמונה מסייע בזיכרון המידע על ידי יצירת אסוציאציה חזותית.
  • דוגמה: לצייר תמונה של חתול ליד המילה “cat” באנגלית כדי לעזור לזכור את משמעותה.

• סיפורים ואסוציאציות (Storytelling and Associations):

  • מה זה? יצירת סיפורים או משפטים קצרים המשתמשים במילים או במושגים שיש לזכור.
  • כיצד זה עוזר? יצירת הקשרים אסוציאטיביים בין המידע הנלמד לבין מידע קיים בזיכרון.
  • דוגמה: ליצור סיפור קצר שבו כל מילה חדשה באנגלית מופיעה כחלק מהעלילה, כמו סיפור על כלב שמחפש את החתול (dog, cat).

• שיטת הלוקי, “שיטת המקומות” (Method of Loci):

  • מה זה? דמיון של מקום מוכר שבו ממוקמים פריטים שונים שיש לזכור.
  • כיצד זה עוזר? מיקום פריטים בזיכרון וירטואלי עוזר לשמור את המידע בצורה מסודרת ונגישה.
  • דוגמה: לדמיין את הבית שלך ולמקם בכל חדר מילה חדשה באנגלית שצריך לזכור.

• •  

  • בחירת נושאים מעניינים ללמידה:

    • בחרו נושאים שמעניינים אתכם בלמידת האנגלית. לדוגמה, אם אתם אוהבים מוזיקה, נסו לקרוא כתבות על זמרים או להאזין לשירים באנגלית ולתרגם אותם.

  • עזרי התארגנות אישיים:

    • ערכת למידה קבועה: הכינו תיק שבו יש את כל חומרי הלמידה הנדרשים כדי שתמיד יהיה לך את מה שצריך.
    • רשימות בדיקה: תלו רשימה במקום בולט כמו דלת החדר עם כל הדברים שצריך לקחת אתכם.
  •